얼굴살을 빼는 다양한 방법들과 다양한 얼굴운동
얼굴살을 빼는 방법은 다양하지만 일반적인 방법으로는 아래와 같은 지식을 알고 실행하면 효과를 높일수 있습니다.
규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 운동을 함으로써 전체적인 체중감량이 되면 자연스럽게 얼굴의 살들도 빠지게 됩니다.
헬스 트레이닝과 유연성 운동도 같이하면 효과가 배가됩니다.아래 설명되는 얼굴 운동을 수행하면 얼굴 근육을 강화할 수도 있습니다.
적절한 식단 조절: 균형 잡힌 식단을 유지하고, 과다한 열량을 섭취하지 않도록 확실한 조절을 해야 합니다. 채소, 과일, 단백질과 같은 영양가 있는 식품을 포함시키고, 과한 포만감이 느껴지지 않도록 적당량을 자주 먹어주는게 좋습니다.
수분 섭취: 물을 자주 충분히 마셔주는것만으로도 체중 감량에 도움이 된다는 결과를 많이 찾아볼수 있습니다. 또한 수분 섭취를 충분히 해준다면 피부 건강에 도움이 되고 피부탄력을 높이는 결과를 얻을수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 체중 증가와 관련이 있다는 연구결과들을 많이 찾아볼수 있습니다.스트레스로 인한 폭식등의 사고를 예방하기 위해서 명상, 요가, 걷기 등의 활동을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하면 좋을 결과를 얻을수 있습니다.
안면 마사지: 얼굴 마사지는 혈액 순환을 촉진하여 얼굴 근육을 활성화시키고 부기를 줄여줍니다. 이는 얼굴 윤곽을 갸름하게 만들어 줍니다.
성형 수술: 성형 수술은 극단적인 경우에만 고려해야 합니다. 얼굴 윤곽을 개선하거나 지방을 제거하는 수술이 있지만 이는 도저히 운동이나 식이요법으로 개선이 안되는 경우 의사와의 상담을 통해 결정하여야 하는 중요한 일입니다.
얼굴살을 빼는 방법을 선택할 때 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 적절한 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 의료 전문가와 운동 전문가등의 조언과 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.
아래 대표적인 얼굴운동에 대해 정리하여 보았습니다.
- 입을 크게 벌리고 원을 그리며 입을 닫기: 입을 크게 벌린 후, 입을 원을 그리며 닫는 동작을 반복합니다.
이 운동은 얼굴 주변 근육을 활성화시키고 탄력을 높일 수 있습니다. - 입술을 앞으로 내밀기: 입술을 최대한 앞으로 내밀고, 5-10 초 동안 유지한 후 편안한 상태로 돌아옵니다.
이 운동은 입 주변 근육을 강화할 수 있습니다. - 이마를 힘차게 누르기: 손바닥을 이마에 대고 가볍게 누르면서 이마 근육을 저항하도록 합니다.
약 10 초 동안 유지한 후 편안한 상태로 돌아옵니다.
이 운동은 이마 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. - 눈꺼풀을 강하게 끌어올리기: 눈꺼풀을 강하게 끌어올려서 눈을 크게 뜨고,
5-10 초 동안 유지한 후 편안한 상태로 돌아옵니다.
이 운동은 눈주변 근육을 강화할 수 있습니다. - 양 뺨에 손바닥을 대고 저항하기: 양 뺨에 손바닥을 대고, 양 손의 저항을 받으며 뺨 근육을 사용합니다.
이 운동은 양 뺨 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.